ภัยเงียบ...โรคเบาหวาน

ภัยเงียบ...โรคเบาหวาน

เชื่อมั้ย !!! โรคเบาหวานเป็นได้ทุกเพศ ทุกวัย

ผู้ป่วยเบาหวานมากกว่า 371 ล้านคน ยังพบในคนอายุน้อยลง น้อยที่สุดเป็นเด็ก อายุ 2-3 เดือน หบาวานชนิดที่ 2 ที่พบในผู้ใหญ่ ปัจจุบันกลับพบในเด็กวัยอายุ 8-9 ชวบ ที่น้ำหนักเกิน ซึ่ง 1 ใน 3 ของเด็กและวัยรุ่นที่อ้วน พบว่าเริ่มมีการเผาผลาญน้ำตาลผิดปกติ และตรวจพบระดับน้ำตาลสูงเข้าเกณฑ์เป็นเบาหวาน ร้อยละ 4 ทั้งๆ ที่ยังไม่ได้แสดงอาการ คาดว่าหากไม่ดำเนินการใด ในปี 2573 ผู้ป่วยเบาหวาน จะเพิ่มขึ้นเป็น 552 ล้านคน โดยร้อยละ 80 สามารถป้องกันได้โดย

การดำรงชีวิตด้วยหลัก "3 อ.2 ส."

1. อ.แรก อาหาร เลือกรับประทานอาหารไม่หวานจัด มันน้อย เค็มน้อย รับประทานเหมาะสม

2. อ.สอง ออกกำลังกาย ประมาณ 50-60 นาที อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ หรือให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์

3. อ.สาม อารมณ์ ไม่ตึงเครียด จัดการความเครียดอย่างเหมาะสม ทำจิตให้สงบ มีสมาธิ

4. ส.แรก งดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงจากสถานที่ ที่มีควันบุหรี่

5. ส.สอง งดดื่มสุรา สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงแนะนำ ควบคุมน้ำหนักให้คงที่ ถ้านำหนัก เกิน ให้ลดลง 5-10% ของน้ำหนักเดิม ปฏิบัติตาม "3 อ.2 ส."และควรตรวจหาว่าเป็นโรคเบาหวานหรือไม่ทุกปีเพราะการรักษาระยะเริ่มแรก ทำได้ง่าย