9 เดือน เพื่อพัฒนาครรภ์คุณภาพ

9 เดือน เพื่อพัฒนาครรภ์คุณภาพ

 

อาหารสำหรับคุณแม่ ควรทานอาหารให้ตรงเวลาและครบทั้ง 5 หมู่ ทานอาหารให้มากขึ้นกว่าตอนก่อนตั้งครรภ์ เพื่อให้มีน้ำหนักพับขึ้น 11.5-16 กิโลกรัม

 

การทำงาน และ การออกกำลังกาย สามารถทำงานได้ตามปกติ ยกเว้นยกของหนัก การออกกำลังกายทำให้เลือดไหลเวียนดี ระบบทางเดินหายใจทำงานได้ดี ส่งผลให้ลูกเติบโตดี

 

การรักษาความสะอาด ควรรักษาความสะอาดร่างกาย เสื้อผ้า ที่อยู่อาศัยและสิ่งแวดล้อม ให้สะอาด สวมเสื้อผ้าหลวมเข้าไว้รองเท้าสวมใส่สบายไม่คับ สันเตี้ย จะได้ไม่กลับ

 

รับวัคซีน คุณแม่ต้องได้รับวัคซีนก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์เช่น วัคซีนป้องกัน หัด หัดเยอรมัน คางกูม อีลุกอีใสตับอักเสบบี บาดทะยัก เป็นต้น

 

ดูแลผิวพรรณ ทาโลชั่นบำรุงผิว ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้นไม่แห้งกร้านมีความยึดหยุ่นสูง ช่วยลดปัญหาผิวแตกลายได้

 

ไม่เครียด : สดใสจากภายใน ยิ้มแย้มแจ่มใส ท่องเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจร่างกายจะได้สร้างภูมิคุ้มกัน ทั้งคุณแม่และลูกในท้อง