7 สุดยอดอาหารสำหรับบำรุงไต

7 สุดยอดอาหารสำหรับบำรุงไต

โรคไตเป็นโรคที่อยู่คู่มนุษย์มาช้านาน นอกจากผู็ที่เป็นโรคเบาหวาน โณคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง ก็มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตสูงอีกด้วย แต่การปรับพฤติกรรมการกินเล็กน้อย ก็สามารถลดความเสี่ยงที่เป็นโรคไตได้แล้ว ดังนี้

 

1.กระเทียมสดและหัวหอม เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ลดคอเลสเตอรอลและประกอบด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ที่ต้านโรคมะเร็ง

2.พืชตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลีสีเขียวเข้ม (เคล) บล๊อกโคลี่ ประกอบไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซีและเค ที่ดีต่อไต

3.ไข่ขาว มีโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็กที่ดีต่อไต

4.ปลาสด เช่น แซลมอน เทราต์ และซาร์ดีน มีโปรตีน และโอเมก้า 3 ที่มนุษย์ไม่สามารถผลิตเองโดยการกินปลาสดเป็นประจำจะลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลสูง

5.แครนเบอร์รี่ จะช่วยเพิ่มความเป็นกรดของปัสสาวะ ซึ่งลดความเสี่ยงในการเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

6.แอปเปิ้ล การกินแอปเปิ้ลช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ มะเร็งและคอเลสเตอรอลสูง

7.น้ำมันมะกอก จำนวนประชาชนที่เป็นโรคหัวใจหรือมะเร็งในประเทศที่มีการใช้น้ำมันมะกอก น้อยกว่าประเทศที่ใช้น้ำมันโดยน้ำมันมะกอกเต็มไปด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ที่ต้านโรคมะเร็งได้