ดูแลสุขภาพ รับลมหนาว

 

         เข้าสู่ฤดูหนาวแล้ว ในช่วงฤดูหนาวอาจทำให้หลายท่านป่วยเป็นไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ แต่สำหรับบางคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ เมื่อเจออากาศเย็น ๆ คงทำให้มีอาการแพ้มากขึ้น เช่น จาม มีน้ำมูกไหล หรือบางคนที่เป็นโรคหอบหืด โรคปอดเรื้อรังอยู่ก่อนแล้ว ก็อาจมีอาการหอบมากขึ้นได้ โดยเฉพาะถ้าติดไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ร่วมด้วย คงแย่แน่เลย เพราะฉะนั้นการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะถ้าสุขภาพดีก้จะลดอาการเจ็บป่วยลง ลองปฏิบัติตาม 8 วิธีในการดูแลสุขภาพ เพื่อรับมือกับช่วงหน้าหนาวกันดู

• ดูแลรักษาสุขภาพให้แข้งแรงอยู่เสมอ 
  โดยการรับประทานอาหารที่ประโยชน์ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำมาก ๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
   
• หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ป่วยที่เป็นไข้หวัด หรือไข้หวัดใหญ่ 
  ไม่ควรใช้ของร่วมกัน เช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ จาน ชาม ส้อม ช้อน เป็นต้น
   
• อยู่ในที่อากาศถ่ายเท
  ไม่เข้าไปในที่แออัด หรืออากาศหายใจน้อย
   
• หากเป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ควรมีผ้าปิดปากและจมูกเวลาไอ จาม 
  ไม่คลุกคลีกับผู้อื่นและหมั่นล้างมือบ่อย ๆ
   
• หลีกเลี่ยงการสุบบุหรี่ ดื่มสุรา และยาเสพติดต่าง ๆ
  เนื่องจากอาจทำให้สุขภาพร่างกายเสื่อมโทรม มีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย
   
• ล้างมือบ่อย ๆ
  เนื่องจากเราอาจไปสัมผัสเชื้อโรคที่ติดอยู่ตามสิ่งของต่าง ๆ เช่น ราวบันได ลูกบิด ประตู แก้วน้ำ เป็นต้น โดยล้างมือด้วยน้ำสบู่ธรรมดา 15 - 20 วินาที หรือใช้น้ำยาล้างมืออื่น ๆ
   
• รักษาร่างกายให้อบอุ่นในช่วงฤดูหนาวหรือช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง
  ในที่ที่หนาวมากควรสวมหมวก เพื่อลดการถ่ายเทความร้อนออกจากร่างกาย
   
• ดูแลเรื่องผิวหนัง
  โดยการทำให้ร่างกายอบอุุ่นตลอดเวลา ใส่เสื้อผ้าหนาหนา ถ้าอากาศหนาวมาก ไม่อาบน้ำนานๆ ในที่ที่มีอากาศหนาวมาก หลังอาบน้ำควรทาโลชั่นหรือน้ำมันทาผิว

ในกรณีที่มีปัญหาริมฝีปากแตก ควรทาทาด้วยลิปสติกมันและไม่ควรเลียริมฝีปากบ่อย ๆ เราควรหมั่นคอยดูแลสุขภาพตลอดเวลา เพราะจะเป็นการป้องกันโรคที่ดีที่สุด และไม่มีใครรู้ว่าความเจ็บป่วยจะเกิดขึ้นกับตัวเมื่อใหร่ การที่เราสุขภาพดี อาจทำให้เราเจ็บป่วยน้อยลง อย่าลืมว่า "การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ"