เตือนภัยการนอนกรน

แอร์เย็นเป็นหลับ นั่งงับเป็นนอน หัวถึงหมอนเป็นกรน

---

สาเหตุของการนอนกรน

สาเหตุใหญ่ที่นอนกรนเป็นประจำมักจะเป็นเรื่องใกล้เคียงจากการทำงานของร่างกายที่ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนและเสียงอันดังมากจากลิ้นและเพดานอ่อน รวมถึงตำแหน่งของลิ้นที่อาจจะนอนราบกีดขวางทางเดินของอากาศและก่อการตรวจสอบดูว่าคุณนอนกรนอย่างไรและมีปัจจัยอะไรบ้างที่คุณสามารถกำจัดคุณภาพการนอนกรนของคุณได้ด้วยตัวคุณเองหรือไม่ได้ด้วยขึ้น การให้เพื่อนร่วมห้องสังเกตอาการนอนกรนของคุณว่ารุนแรงขนาดใดก็จะเป็นตัวใช้ในการรักษาที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

---

วิธีแก้ปัญหานอนกรน

การแก้ปัญหาโรคนอนกรน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผลของการนอนหลับพักผ่อนของคุณและเพื่อนร่วมเตียง จะมีประสิทธิภาพหากขจัดสาเหตุที่คุณเกิดอาการอันนี้ การวิจัยได้พิสูจน์ว่าคุณต้องสามารถช่วยในการเลือกวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทดลองแก้ปัญหาด้วยวิธีง่ายๆ ด้วยตัวเองก่อนเพื่อดูว่าสามารถป้องกันหรือลดอาการนอนกรนได้หรือไม่ โดยการปฏิบัติดังต่อไปนี้

• นอนตะแคง
• ยกหัวเตียงให้สูงขึ้น
• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และยานอนหลับ
• ทำความสะอาดช่องจมูก
• ลดน้ำหนัก

หากการทดลองทำตามวิธีการข้างต้นไม่สามารถแก้ปัญหาอาการนอนกรนของคุณได้ ปัญหานี้อาจเกิดจากสาเหตุที่ซับซ้อน จนมีการแก้ปัญหาที่ต้องใช้วิธีที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น ซึ่งในปัจจุบันนี้มีข้อมูลเพราะยังมีวิธีรักษาที่หลากหลายวิธี โดยเฉพาะถ้าคุณนอนกรนหนักมากจนรบกวนคนรอบข้าง คุณได้จะช่วยให้คุณสามารถเลือกวิธีรักษาได้เหมาะสมยิ่งขึ้น

---

ที่มา: http://www.helpguide.org/life/snoring.htm
ด้วยความปรานีจาก: โรงพยาบาลเกษมราษฎร์ ประชาชื่น